2023青岛马拉松赛时小贴士

　　赛时小贴士

　　Q比赛当天，这些请注意！

　　1. 赛前不宜空腹，请适量饮食，注意保暖，起跑之前充分热身；

　　2. 比赛过程中，根据自身情况及时补充水分和能量；

　　3. 比赛期间，如有不适，切勿盲目硬撑，须第一时间向赛道旁的志愿者或医护人员求助；

　　4. 如出现关节扭伤、韧带撕裂、不慎摔倒等情况，需由在场医生体检后决定能否继续参加比赛；

　　5. 如出现胸闷、胸痛、头晕、心悸、呼吸困难等情况，需立即停止比赛，并及时与现场医生联系，进行检查；

　　6. 在医疗站进行救治后，经医生判断，允许后方可恢复比赛。